预防骨质疏松
骨质疏松症是目前中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现。骨质疏松症是以骨强度下降，导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。骨质疏松症的严重并发症是骨折，骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量。人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防, 婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。骨质疏松症是可防可治的慢性病。
绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群，但是各年龄段都应该关注骨质疏松的预防。骨量积累不容忽视，人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量，峰值骨量越高，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻，所以从婴幼儿到儿童青少年时期，就应该开始注意关注骨骼健康，预防骨质疏松。
预防骨质疏松,首先要注意均衡饮食，促进钙质的吸收。饮食习惯与钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
其次，日光照射有助于钙吸收。充足的光照会促进维生素D的生成，建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。
然后，坚持运动有助于预防骨质疏松。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用，负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
最后提醒大家，老年人尤其要注意预防跌倒，关节的柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小，能量消耗低，有助于老年人预防跌倒和外伤。
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